Förbränning, förbränning, förbränning!

Denna veckan har inte riktigt blibvit som planerat träningsmässigt. Jag hade ingen rast som jag brukar på morgonen. Det är då jag brukar träna och gå på spinning på fredagar....Så det har bara blivit förbränning denna veckan. Inte illa det heller, men jag har saknat min styrketräning oxå!!

Löpning: 2,5km på 17 min i måndags. 2,5km på 19 min igår
Morgonprom före frukost idag med stavar, gick upp till billingen, gick 5km och gick ner på 1 tim och 50 min.

Ikväll är det jobba som gäller, så inget valborgsfirande för min del. Men jag börjar ju inte förrän kl 17.00 så jag ska allt pressa lite på balkongen idag :P

Fredagsmys

Igår var det seriöst fredagsmys på balkongen. Sen blev det film och nyttigt snacks!! Som blev riktigt bra :) Fick tipps av Angie!

Smält mörk blockchoklad (minst 70% cakao) och blanda i valfria bär. Klicka i lite i formar och låt stelna i kylen. Jag gjorde häften med Gojibär och hälften med Tranbär :)

Det går bra nu!!

Det har ju inte gått många dagar utan kolhydrater, men än så länge går det riktigt bra :) Både för mig och för Henke!! När vi åt igårkväll sa han -Är det så här att äta nyttig mat så är det inga problem. Det var ju jättegott :D Då blev jag glad :P

Men han är inte förtjust i bönor så jag gjorde en egen sallad till honom med färsk, stekt svamp istället :)

Har jobbat extra idag så jag var inte hemma förrän efter kl.17, då var jag enna hungrig och slängde ihop en omelett med tomat och lite ost!! Mumma


Nu sitter jag och kollar på 112 Luftens hjältar och dricker min kvällsprotein. Jag köpte vanilj men det var godare meg lite kakao i :P

Snart kommer Ilona och Angie, mystjejkväll med mest tjöt och så med Gray´s anatomy i bakgrunden :D

Ny vecka = Nya tag

Jag har haft en riktigt bra påsk helg. Utan påskägg och godis. Det enda i "godisväg" jag har ätit var frukt med mörkchoklad i ugnen med lite glass till :P

Men nu är det ännu "hårdare" tag. Vilket faktiskt känns riktigt kul och spännande. Det är 5 veckor kvar till 1 juni och det ska bli spännande och se vad man kan åstadkomma på 5 veckor :)

Så nu är det inga mer kolhydrater, socker och mindre fett. Fast jag kommer ju få lite kolhydrater till frukost eftersom jag äter gröt. Dom andra måltiderna kommer bestå av mycket protein, grönsaker och lite, bra fett. Så det blir mer noga planering när det gäller att handla och göra matlådor. + att jag ska köpa kvällsprotein och göra proteindrink på kvällen.

Så här såg gårdagens mat ut. Stekt kyckling med curry, bönsallad med kidneybönor, tomat, böngroddar och olivolja och keso. Gjorde även så jag hade med mig till jobbet sen.

Jag har även fått med Henke på detta. Vilket känns riktigt bra, det kommer att göra det mycket lättare för mig :)

Nu ska jag ta papper och penna och sätta mig på balkongen och planera veckans mat, sen ska vi åka och handla i eftermiddag!

Pözz på er!!

Härlig långfredag

Det har varit en riktigt bra långfredag idag :) Spinningen var framflyttad ½ timme till kl 10.00 så lite sovmorgon blev det allt. Spinningen var riktigt rolig och det var riktigt svettigt :P



Sen lyxade jag till med en sallad från Salladsbaren på på Kvantum. Massa bönor, kyckling, paprika, fetaost, Keso. Liiite pasta i botten! (Men jag skippade vinägretten, den var inge god) + Jordgubbar till efterätt :)



Efter maten tog jag en kudde och en filt och la mig på balkongen!! Årets första solning var riktigt gött, jag slumrade allt en stund :P



TIll kvällsmat käkade jag en ny variant pannkakor (Jag kommer lägga upp receptet på dom) Nyttigare än vanliga pannkakor och sååå goda :D



Nu kikar jag på Harry Potter och den flammande bägaren på tv4. Henke är på träningsläger över natt så jag har eget fredagsmys idag :P


Glad Påsk sötnosar :D

Påskägg

Vi är enna bortskämda på jobbet :P Vi fick en lyxvariant på påskägget :) Te, kaffe och smörkakor från Record!! Mumma :P

Premiär

Igår blev det 2 st premiärer :)

Först en fika på Rådhuset och satt ute i solen. Sen när jag kom hem tog jag en kudde och satte mig på balkongen och göttade mig i solen en stund :)

Vi ska till Ikea och köpa nytt barbord + stolar och då ska vi även kika på balkongmöbler :)

Idag har jag jobbat och tränat, trots att jag var hur trött som helst. Hela passet på gymet gick sååå segt. Men jag tog mig igenom det iafl :P

Imorrn är det sista arbetspasset för denna veckan, sen har jag lite påsklov :P DÅ blir det 40-års kalas i Göteborg. Det är min morbror som fyller år. Det blir kul att träffa mina små kusiner!!

Ont

Idag har jag ont nästan överallt...Skippade spinningen igår och promenerade upp till billingen med Angie. Där gav jag mig på 2,5km och Angie tog 5km. Efter det gjorde vi intervaller + 2 benövningar. Sen tog vi oss ner igen, joggade halvvägs och sen gick vi resten. Det var såå jobbit men såå skönt :) Jag är verkligen nöjd med årets första löprunda!!

Idag är jag ledig, min plan var att börja dagen med en morgonpromenad. Men jag sov till kl 09 och kom inte ur sängen förrän kl 10!!

Så nu ligger frukosten i magen och det börjar bli dags att ta tag i dagen, lägga upp en plan.

Vi fick vnya spisen igår....Det var väl inte den mordernaste spis, men vad kan man förvänta sig när man bor i hyreslägenhet!! Men ja hade bestämt att när den kommer är det dags att börja med gröt till frukost igen. Och det gjorde jag, vad gott det var, synd bara att det knappt fanns någon mjölk hemma :P

Carpe diem my lovley friends out there :D

Slapp

Då var denna veckan snart slut. Skönt de :) Den har varit lång!! Nästa vecka är min goa jobbvecka. Jobbar bara mån, ons och tors :) På mån och ons har jag även bredvidgång igen. Han som gick bredvid förra veckan passade inte så bra. Så vi hoppas verkligen på denna killen som ska gå bredvid i veckan!! Måste ju ha sommarvikarie :P Jag lagade mycket smaskig mat när jag kom hem från jobbet. Chili con carne på kycklingfärs + vitlöksbaguette :P Chili con carnen är ju väldigt nyttig men brödet däremot....!! Men ibland så får man :) I love bread!! Nu är det soffmys För mig själv medans Henke är på träning :) Sen blir det lite kvalitets tid, man får passa på dom små stunder vi är hemma samtidigt :D

Seg lördag

Jag har fått internetet att funka igen (med Henke i telefonen som hjälp såklart :P) Det ville inte funka alls igår så inga inlägg blev det. Men det tar jag igen idag :P Vi fick som sagt i förra inlägget vårat köksgolv igår, vilket känns riktigt bra! Nu är det bara spisen kvar och den kommer på måndag :) Igårkväll var jag hos Annika och grillade. Medans våra pöjkar var och grillade på egen hand dom me! Skönt med tjejkväll ibland! Det blev en del rödvin till maten, mums :P Så lite småseg e man idag, men jag vill inte gå så långt att säga att jag är bakis :P Ikväll är det jobba som gäller. Längtar till tisdag, då är jag ledig och ska ge mig på en löprunda tänkte jag. Är det bra väder kan det bli på berget, annars för det bli löpbandet på gymet :) Ha en fortsatt bra helg sötnosar där ute :D

Köksgolvet

Nu har vi äntligen fått vårat köksgolv :) Nu är det bara nya spisen kvar och den kommer på måndag!! Weiiii :D

The bedrum

Det saknas lite på väggarna i somrummet annars är det klart :)

Över sängen är planen att ha en stor "liggande" spegel med snygg ram runt.

<----Henke Anna---->

Bättre sent än aldrig

Jaha, då var min lediga dag redan över....

Den innehöll sovmorgon, en liten shoppingrunda på Stadium. Dom har renoveringsrea :P Sen hem och laga matlådor (som jag skulle gjort igår).

Dom sista timmarna på min lediga dag gick till Handledarkurs för att kunna övningsköra med Henke!! Inte det roligaste jag kunde tänka mig att av sluta min enda lediga dag denna veckan med!!

Men nu är den delen avklarad iafl!!! Nu ska vi bara skicka in alla papper. Jag måste även göra om synkontrollen och grejer, för mitt körkortstillstånd har gått ut....

Men nu är jag 1 steg närmare dey där körkortet :P

(Bilden är tagen från google.se)

Detta var vad jag handlade på Stadium, Det var tag 3 betala för 2. Linnet var billigast, så det var det jag fick på köpet :)

Go´morrn

Idag blev det sovmorgon för min del :) Det var riktigt skönt, det behövde jag!

Det är jobba som gäller i eftermiddag/kväll!

Men först en stund för mig själv i soffan, sen göra matlådor som räcker till helgens jobbande :)

Ha en riktigt bra dag pöjkar och töser :D

Gillar´t inte

Jag blev lite sen till jobbet imorse...Inge bra! Gillar´t inte!! Jag stängde av alarmet helt när jag skulle snooza....Som tur är vaknade jag i hyfsad tid så jah blev bara 7 min sen....Men ändå!!! Ingen bra startr på dagen och jag tycker ju det är respektlöst att komma sent och sånt. Men man är ju inte mer än människa.

Men på rasten tog jag mig till gymet och lyckades piggna till. Det blev en riktigt hårt benpass :D Jag känner redan av träningsvärken i rumpan :P

Har haft lie mys eftermiddag med Henke. Nu är han med polare som är hemma från Afganistan. Sa jag tar egen myskväll och jar precis kollat på Desperete housewifes :P Men nu får det nog bli Big brother i sänge (har ej den kanalen i vardagsrummet längre).

(Funderade just på vart mina boobs tog vägen på kortet, men jag insåg att jag var ju utan bh!! :P) Sov så sött sen alla söta där ute :D

Ny vecka

Då var det ännu en ny vecka :) En vecka som innehåller mycket jobb och träning :) Dagen började med 60 min spinning kl 08. Det var riktigt svettigt idag!! Sen har jag och Angie fått in rutin att stretcha minst 30 min efter. Det är riktigt skönt och bra. Vi ska båda bli snygga och viga till sommarn ;)

Bilden är tagen från google.se

Snart dags att jobba 14.00-22.30. Då är det bredvidgång med en somamrvikarie :) Lite kul att ha bredvidgång. Då får man chans att tänka lite på vad man gör och sånt. Det går ju annars på rutin nu för tiden :P Ha en skön dag i solen sweetiesar :D

Härlig vår dag idag :) Tyvärr var jag alldelles för hungrig för att ta morgonprom imorse. Men en stund efter frukost blev det styrketröning (armar). Det var gött det :P

Jag fick ett ryck och städade idag med. Blev även inspirerad av solen att städa balkongen :) Så nu är den ren och fin. Nu fattas bara lite stolar och bord och kanske nån växt i ena hörnet. Det kommer bli sååå fint och mysigt där inne :D

Henke har varit borta hela dagen och kvällen. Så töserna Angie och Ilona kom hit på en bit mat och disney/Pixar film :) Det var lite mysigt som alltid!!

Nu är jag riktigt trött och funderar på att se klart filmen på 3:an i sängen och sova sen. Ska ju upp till spinningen imorrn som börjar kl 08. Sen Har jag bredvidgång på jobbet hela em/kvälls passet. Så då behöve rman vara utvilad och allert :P

Sov sött mina cybersötizar där ute :D

Lördag

Idag har varit en riktigt bra dag i ledighetens tecken :)

Jag började dagen med en morgonprom. När jag kom hem hade My Love kommit upp så vi åt frukost ihop. Det händer inte jätteofta :P

Sen har jag tvättat dom nya sängkläderna, bakat mer tekakor med fullkorn, myst med min sjukling :P

Köpte lite naturgodis idag. Det är ju faktiskt lördag :P Lösgodis går ju inte att äta, jag äter det så sällan så när jag väl äter det får jag ont i magen och mår illa!!

Ikväll blir det en lugn myskväll med veckans Criminal minds avsnitt (missade det i Torsdags för jag jobbade kväll)

Yesterday

Henke gjorde en sväng in på Kvantum parkeringen igår när vi skulle ner till stan...

Detta är anledningen :D

trots en sjuk pojkvän blev det lite fredagsmys. Med banan, jordgubbar och vanilj kesella :P

Hihi

Mitt nya linne med ett rosa linne under :) I love it!!

Helg

Nu är jag ledig hela helgen IGEN :P Göttans!!

Började med lite jobb på förmiddagen, ett gött spinningspass. Sen blev det en sväng på stan med My Love Henke!

Det blev en lila filt som passar fint i vardagsrummet :) Och röda sängkläder!

Jag har gjort smaskig tomatsoppa idag. Henke var på möte så jag åt lite för jag var hungrig :P Men nu är han hemma :) Så nu blir det fredagsmyyyys :)

Weii

Jag glömde ju helt bort att skriva att jag och 2 av mina kollegor provade att köra Segway på mässan i förrgår :)

Det var svårt och lite läskigt, men efter en stund hade man kläm på det och då var det riktigt kul :D Inget jag skulle köpa men det vore kul att åka runt lite nån mer gång :P

Work, work, work

Det var en riktigt bra dag i Götet igår :) Mässan var riktigt intressant. Det fanns så mycket att se och så många intryck, att man var heelt slut efteråt :P

Jag köpte även en liten massage grej som man rullar på ryggen. Den är asgo, man riktigt ryyyyser :P

Idag var det gymet igen, riktigt gött efter 2 dagars "vila".

Men jag han inte riktigt med alla övningar jag tänkt idag, hade inga matlådor så jag fick laga det idag :)

Men nu är det bara en timme kvar innan jag börjar jobba och jag har inte duschat än :P Så dags att hoppa in och ta en snabb dusch.

Men imorrn är det sista arbetspasset för denna veckan. Ska bli skönt med ledig helg utan en massa grejer inplanerat :)

Blaa

Härligt att vakna med sån mensvärk att jag mår illa och funderar på HUR jag ska komma ur sängen!! Så långt lyckades jag, men gymet var det inte tal om......Tank god for Apren and Alvedon!!

Men strax är det dags att jobba. Som tur var har vi var lasagne kvar så det var bara att värma. Har även så det räcker till jobbet å Henke kan värma när han kommer hem.

Imorrn blir en bra dag, då ska hela teamet till Leva och Fungera mässan i Gbg :) Det ska bli kul och jag är säker på att det kommer bli riktigt intressant! Även kul att hela gänget åker och gör något tillsammans :)

Men nu tar jag min svullna menskropp och drar mig till veckans första arbetspass :P

Fullkorns tekakor!

Ingredienser: (9 st)

• 3 dl mjölk


• 1 pkt jäst för söta degar (50 g)


• 50 g smör


• 1/2 dl ljus sirap


• 1/2 tsk salt


• 5 dl Grahamsmjöl


• 3 1/2 dl Vetemjöl fullkorn


• Solros, valmö eller sesamfrön

How to do:

Sätt ugnen på 225 grader. Smält smöret, häll i mjölken och värm tills den är fingervarm (37 grader) Smula ner jästen i en bunke och häll över mjölken och smöret. Rör om tills jästen har löst upp sig.

Tillsätt övringa ingredienserna, men spara ca 1 dl av vetemjöl fullkorn till utbakning. Arbeta degen kraftig tills den känns smidig (ta ev lite mer mjöl)

Låt degen jäsa under bakduk i 40 min på spisen som är lite varm pga att ugnen är igång. Då jäser degen bättre. Knåda sen degen på mjölat bakbord. Dela den i 9 delar. Platta ut varje del till runda kakor (ca 12 cm i diameter) Nagga dom med en gaffel och jäs dom under bakduk i 30-40 min.

Pensla bullarna med vatten och strö över valfria frön. Grädda mitt i ugnen 6-8 min, tills dom är gyllenbruna.

Bakning

Denna dagen har rullat på i ett gött tempo.

• Jag började dagen med spinning, det gick visserligen sådär. Jag hade rätt mycket halsbränna under passet. Men jag kämpade på och bet ihop :P


• Sen har jag tvättat 3 maskiner. Hängde ut våra täcken på balkongräcket innan jag bäddade nytt. Vad skönt det var där ute :P


• Sen har jag bakat fullkorns tekakor :) Fick recept av Angie blogg. Jag ska lägga upp det här me :)

Så det blev 2 tekakor med sockerfri marmelad och ost och ett glas kall mjölk till :P Inte varje dag. Det var såå gott.

Dom var även väldigt enkla att göra. Så sätt igång och baka nu. För dom var otroligt smaskiga :P